土踏まずを作る大切さ グループレッスン
昨日は、ボディワークのグループレッスン。
ヨガとピラティスで主に構成しています。
だといってヨガティスのように、ピラティスで鍛えてヨガでリラックスという内容ではありません。
解剖学、運動学という理学療法士の専門知識を活かしながら組み立てるワークなので、
体を正しく動かして体を変えていきます。
ポーズができるから完成ではなく、その要素を伝えていきます。
要素がわかるから体はどんどん変わっていかます！
その内容も常にアップデートして最新に変わっています。
その中で昨日は、土踏まずを作るワークから始めます。
実は土踏まずって自分で意識することで作ることが出来て、コツがあります！
専門的にいうと
・足指と足底筋膜の関係
・後脛骨筋と長腓骨筋の関係
・コアユニットとの関係
・母子球、小指球との関係
・足底内在筋の関係
これらを上手く活性化すると足裏の感覚でかなり上がり、土踏まずが形成されます。
ですが、これは立ち方の意識とも繋がることで、日常の癖が出やすいところ。
継続して行うことで立ち方が変わり、土踏まずができてきます。
土踏まずが出来ると、
体は上に持ち上がる用になります！
持ち上がると何が起きるかというと、
膝関節、股関節、腰部など様々な関節痛の軽減。
ヒップアップやバストアップなどの効果！
さらにはフェイスアップまで！
全身に様々な良い効果が起きます♪
それを作った後に、
30分フローで動き続けるワークしていきます！
全身を隈無く使うワークなので体は変わりますし、身体の歪みも整っていきます♪
今回も汗しっかりかくけど、体は楽に動ける！それを作っていきました。
ワークも出来なかったのが出来るようになったり、姿勢が変わったり良い変化が起きていますねー(^^)/
スポーツしている選手などに行えるとかなり効果的なワークがかなりあるのでそういう場でも伝えていきたいですね！
興味がある方からのお問い合わせお待ちしております。
mrucmkt228@gmail.com
レッスンに参加してくださっている白取さんが感想をブログに書いて下さいました！
ありがとうございます(^O^)
裸足で歩くのもなかなか大切ですよー♪
足は大切に。
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